Функциональный тренинг это кардио

Узнай, правильно ли ты питаешься или нужно что-то изменить, чтобы быть здоровым и полными сил! Главная Домашний тренинг Фитнес для похудения. Лучший протеин, какой он?

Функциональный тренинг — вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: Содержание [ Скрыть ] 1. Виды функционального тренинга 5. Данный вид спорта берет свое начало еще в Древней Греции.

В погоне за здоровьем и красотой люди пользуются самыми различными методами: Однако, существует компонент, который является неотъемлемым звеном в цепочке построения красоты внешней и внутренней — спорт. Как известно, в спорте существует много разновидностей, которые позволяют каждому найти что-то, что соответствует его физическим, физиологическим, финансовым возможностям и, разумеется, душевным предпочтениям. Между тем, стоит задаться вопросом: Ответ прост — существует, и имя ему функциональный тренинг.

В России благодаря продвижению функционального тренинга известность получили Антон Феоктистов и Андрей Жуков. Основной принцип функциональных тренировок состоит в следующем: Он направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности.

Их усиленная тренировка помогает добиться мышечного баланса в организме человека, делая его движения более плавными и скоординированными. Тренажеры, которые используются в функциональном тренинге, обладают своей особенностью. Они направлены на совершение движений не по установленной траектории, а по произвольной так, что мышцы человека напрягаются естественным образом. К таким тренажерам относятся: Преимущество функционального тренинга в том, что упражнения не создают никакого излишнего напряжения в суставах и позвоночнике, что делает этот вид тренинга менее травмоопасным.

Травмы Мотивация Плавание Кроссфит Интерактив. Функциональный тренинг крайне полезен для физического развития человека, однако здесь, как в любом спорте, важно не переусердствовать.

Подводя итог можно сказать, что функциональный тренинг очень полезен и эффективен в развитии физических способностей и поддержании здоровья. Его основными особенностями являются:. Подробно про кубинский жим. Описание спортивной добавки - креатин моногидрат. Подбор питания по группе крови: Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Функциональный тренинг включает в себя невероятное множество различных упражнений. Однако, некоторые из них можно назвать своего рода базовыми:. В году известном американском издании Journal of Strength and Conditioning Research было опубликовано исследование, посвященное сравнению влияния обычных упражнений и функционального тренинга. Согласно ему функциональный тренинг — наиболее эффективный способ тренировок.

Между тем, на занятиях необходимо соблюдать ряд правил, которые обеспечат вам не только эффективные, но и безопасные тренировки. В зависимости от желаемого результата можно выбрать определенный комплекс, направленный на развитие именно того, чего желаете вы. Такая программа является настолько интенсивной, что лишние килограммы буквально тают на глазах.

Проще говоря, функциональный тренинг помогает вовлечь в работу абсолютно любые группы мышц с помощью простых повседневных действий: Кроме того, имитация каждодневных действий в упражнениях способствует развитию мышц-стабилизаторов, расположенных достаточно глубоко. Мышцы-стабилизаторы являются таким видом мышц, которые являются пусковым механизмом для любого нашего действия, однако, они не поддаются нашему осознанному контролю.

Его активно использовали бегуны, которым полагалось иметь высокий порог выносливости, и метатели дисков и копий, преимущественно развивавшие в себе взрывную силу. Сегодня функциональный тренинг эволюционировал и уже приобрел свое имя и значимость в спорте. Если каких-то 10 лет назад такой тип тренировок практиковался лишь профессионалами, то сейчас он получил более широкое распространение.

У нас для вас еще больше полезных и интересных статей, программ тренировок, мотивирующих видео, схем правильного питания!